Mindfulness – da tempo, anche in Italia, si sta diffondendo questa parola e ne sta aumentando la pratica. Ma che cos’è? Come può esserci utile nella vita di tutti i giorni? Per capirne di più e avere l’occasione di provare una seduta gratuita, abbiamo organizzato una sessione guidata dalla Dottoressa Elena Cristalli, giovedì 24/01 dalle 18:30 alle 20:00.
Cos’è la mindfulness?
Il termine mindfulness significa “attenzione consapevole”. Si tratta, però, di una consapevolezza particolare che Jon Kabat-Zinn, professore di medicina presso la University of Massachusetts e precursore di questo approccio, definisce attraverso queste parole:
“Mindfulness significa prestare attenzione, ma in un modo particolare:
con intenzione,
al momento presente,
in modo non giudicante”.
Occorre quindi che alla base vi sia l’intenzione di porre attenzione al qui ed ora senza far scattare etichette, giudizi, aspettative. L’obiettivo è quello di disinnescare le reazioni automatiche che riproponiamo nella nostra vita a favore di un nuovo modo di agire, pensare e sentire.
Quali sono gli effetti e i benefici della pratica?
- Riduzione dello stress
- Facilitazione della comunicazione interpersonale
- Aumento della concentrazione, l’attenzione e la memoria
- Riduzione della conflittualità
- Diminuzione degli stati ansiosi
- Favorisce l’apertura al cambiamento, alla creatività e alla flessibilità
Perché partecipare alla sessione e provare?
Durante il tempo che avremo a disposizione proveremo insieme alcune semplici pratiche “formali”, ad esempio seduti, e “informali” che tutti potremo poi replicare in autonomia.
A volte ritagliarci anche poco tempo per noi, per riequilibrarci, concentrarci, calmare la mente, può essere un importante passo verso il nostro benessere psicofisico.
Consigliamo un abbigliamento comodo e, possibilmente, calzini antiscivolo. Per chi vuole provare la seduta sul cuscino preghiamo di portare un cuscino abbastanza imbottito e un tappetino.
Per motivi organizzativi chiediamo per favore di registrarsi. L’ultimo accredito in reception è possibile fino alle ore 18:50.
A cura di: Elena Cristalli, psicologa e psicoterapeuta www.elenacristalli.it